<track id="rthdh"></track>

    <video id="rthdh"><span id="rthdh"><nobr id="rthdh"></nobr></span></video>
    <strike id="rthdh"><ol id="rthdh"><delect id="rthdh"></delect></ol></strike>

    <mark id="rthdh"><meter id="rthdh"><ol id="rthdh"></ol></meter></mark>

        天祥運動地板

        冬季也要常運動的

        返回列表 來源: 發布日期: 2018.12.21

            冬季參加體育健身活動,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉不怕寒冷的堅強意志,提高身體的抗寒能力,防止發生各種疾病?!岸毴拧边@句諺語,就是人們在長期鍛煉總結出來的寶貴經驗。


        1545359544(1)

        冬天鍛煉,由于肌肉不停收縮,心跳加快,呼吸加深,新陳代謝旺盛,身體產生的熱量增加。同時,鍛煉還能增強大腦皮質的興奮性,使體溫調節中樞夠靈敏、準確的調節體溫,適應寒冷環境,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人比一般人的抗寒能力增強8~12倍。
            冬季在室外鍛煉,不斷收到冷空氣的刺激,造血技能發生明顯的變化,血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多,對疾病的抗力增強。所以冬季鍛煉的人,很少患貧血、感冒、扁挑體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說:“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝一碗藥”,就是這個道理。
        冬季晝短夜長,陽光微弱,如多在室外鍛煉能彌補陽光的不足。
        那么,在冬季鍛煉需要注意些什么?
        ①參加鍛煉時要做好準備運動,準備活動能使中樞神經興奮性提高,心臟和肺臟的功能加強,血液循環和物質代謝得到改善,更好的適應激烈活動的需要。由于肌肉關節都活動開了,不僅能取得更好的鍛煉效果,而且能防止拉傷。
        ②冬天的氣候干燥,鍛煉時用鼻子呼吸,并注意呼吸的節律,鼻粘膜的血管豐富,腔道也比較彎曲,有加溫加濕的效果,所以用鼻子呼吸。氣體不夠用時就輕輕咬住牙關,用舌頭舔住上腭,讓空氣從牙縫里進去,不要喝氣。
        ③剛進入鍛煉時要保暖,做做準備運動等身體出汗時再脫去外套。
        天冷多運動,不要讓潛意識壞了自己,不是冷而是懶!

        咨詢熱線

        010-60705911
        国产V片在线播放免费观看大全